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かっさ療法 康養整体テテア

腰痛改善は東加古川エステ テテアのかっさ&カッピング療法がオススメです。

本日はお家で簡単にできる腰痛改善のストレッチをご紹介いたします。

【腰痛改善ストレッチ】
1.椅子に座り、片方の足をあぐらをかくように反対のひざの上に乗せます。
※この時、乗せている脚の足首がひざの上に来るような位置にセット!

2.背筋を伸ばして上半身をゆっくり倒していきます。
※ひざが上がらないように手で下に押さえてね!

おしり側が突っ張った感じがあれば◎
体が硬い人は上半身が倒れにくい&腰にも張った感じが出るので、できるところまでで大丈夫です。

3.まずは四つん這いになり、手は肩幅、足は腰幅に開きます。
そのままゆ~っくり背中を反らしていきます。
※首や腰に痛みがある方は無理をせず、気持ちいいと思うところでキープ。

4.頭は軽く下げ、天井に向かって息を吸いながら背中を引き上げます。
2~30秒のペースで5回程度繰り返します。
猫背や冷え性にも効果的なストレッチです。

背中を緩めることで自律神経も整うので、ストレスや眠りが浅い方にも◎
自粛疲れでカチコチな体をゆっくり緩め、体も心も整えていきましょう♪

腰痛を改善した方はぜひ試してみてくださいね。

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お勧めのメニュー

美容デトックスかっさ療法  60分   8,600円

経絡リンパマッサージ    60分   8,600円

オプションメニュー     カッピング 11,00円

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