12Jul
便秘解消にいい食べ物
1.乳酸菌
乳酸菌は善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。
ヨーグルト、チーズ、醤油、味噌、キムチ、納豆などの発酵食品に含まれています。
2.水溶性食物繊維
水溶性食物繊維は水に溶ける性質により便を柔らかくしてくれます。
わかめ、ひじき、昆布などの海藻類、バナナ、りんごなどの食物に含まれています。
3.オリゴ糖
オリゴ糖は生きたまま腸まで届き、善玉菌を増やします。
はちみつ、大豆などに含まれています。
オリゴ糖はスーパーなどでも販売されていて、飲み物に入れたり、砂糖の代わりに料理に使用することもできます。
4.不溶性食物繊維
不溶性食物繊維は水分を吸収すると膨らみ、腸を刺激して便が出しやすくなります。
ごぼうやレンコンなどの根菜、サツマイモなどのイモ類などの穀類に含まれます。
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漢方健美サロン テテア
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079-422-3860
〒672-8004
兵庫県加古川市平岡町新在家2-275 中村ビル2F
営業時間 9:00~23:00(電話受付7:30~)
定休日 不定休
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