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かっさ療法 康養整体テテア

背中のストレッチ

背中は加齢と共にたるみやすくて、贅肉も付きやすい部位です。
ここで、タオルを使って簡単にできる肩甲骨ストレッチで、
背中の贅肉をスッキリ落とす方法をご紹介いたします。

タオルで背中の贅肉を改善!
1. フェイスタオルの両端を持ち、両手を高く持ち上げる。息を吸って準備。
※胡座でも、椅子に座ったままでも行えます。

2. 息を吐きながら、ヒジを曲げてタオルを頭の後ろから肩のラインくらいまで降ろす。

3. 息を吸いながら、両手を高く持ち上げる。

4. 1と2の動きを交互に10セットゆっくり繰り返す。

背中と一緒に二の腕やせもできる肩甲骨ストレッチ!
肩甲骨をしっかり伸ばすストレッチです。
肩甲骨がしっかり動けば冷え性対策にも効果的あります!

1. 左手の上に右手を重ねて手を組みます。

2. 息を吸いながら、両手を頭上高く持ち上げる。
上半身全部を持ち上げるよう、しっかり腕を伸ばしながら5回深呼吸。

3. 1と2の動きを、5セット行います。

肩甲骨のストレッチは代謝を高める効果がありますが
朝行うことによりダイエット効果がより期待できます。

お勧めのメニュー

美容デトックスかっさ療法 60分 8,600円

経絡リンパマッサージ   60分 8,600円

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